Gece Yatmadan Önce Telefon (Mavi Işık) Uykuyu Nasıl Bozar?
Işığı tamamen kapatıp yatakta saatlerce Reels veya Tiktok kaydırıyorum, uykum hiç gelmiyor.
uyku
teknoloji
sağlık
Sağlık
25 Ağu 2026 02:59
185 görüntü
1 cevap
Kabul Edilen Cevap
Beynimiz uyumak için (Melatonin) hormonuna ihtiyaç duyar. Telefon ekranından gözünüze vuran Mavi Işık, beyne Güneş hala havada, gündüz vakti mesajı gönderir ve melatonin üretimini tamamen DURDURUR. Çözüm telefonu yatağa almamak veya yatmadan 2 saat önce Gece Işığı (Sarı Işık) filtresini açmaktır.
Cevap yazmak için giriş yapın.