Uygulamaları ana ekrandan kaldırın, hatta silin. Canınız çok sıkıldığında tarayıcı üzerinden girmek size bir eziyet gibi geleceği için kullanım süreniz otomatik düşecektir. Ekranınızı "Siyah-Beyaz" (Gri Tonlama) moduna almak dopamin salgısını durdurur.
Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmak (Dijital Detoks)
Instagram, TikTok doomscrolling alışkanlığını kırmak ve odak süresini artırma taktikleri.
Entry eklemek için giriş yapın.
