Uyumadan 1 saat önce o telefona bakmayı bırakmazsanız, mavi ışık yüzünden beyniniz hala gündüz sanır. Papatya veya melisa çayı içmek, odayı tamamen karanlık (zifiri) yapmak uyku kalitenizi ciddi anlamda artıracaktır.
Uykuya Dalamama (Uykusuzluk) Sorunu Çözümü
Geceleri overthinking yapmak, dönüp durmak ve melotonin eksikliği için doğal yöntemler.
Entry eklemek için giriş yapın.
